Nordic Baston Karşılaştırma 2018


Nordik yürüyüş direklerinin karşılaştırılması veya test 2018 için tavsiye alın

  • Sağ çubuklar Nordic Walker'ın en önemli ekipmanıdır: Yalnızca kullanımları sırasında üst vücut kasları hareket sürecine entegre edilir.
  • Nordik yürüyüş direkleri almak istiyorsanız, sabit uzunlukta ve teleskopik direkler arasında seçim yapabilirsiniz. Sabit uzunluktaki direkler genellikle biraz daha sağlam ve hafiftir, ancak yüksekliği ayarlanabilen teleskopik direkler birkaç kişi tarafından kullanılabilir ve taşınması daha kolaydır.
  • Özellikle önemli olan, kutupların yapıldığı malzemedir: Karbon kutupları, alüminyumdan daha ucuz alternatiflere göre daha sağlamdır ve daha sönümlenir. Giriş için alüminyum çubuklar yeterli olmalıdır.

Nordic Baston Karşılaştırma 2018: baston

Son yıllarda oldu Nordic Walking gittikçe daha fazla açık hava sporları olarak kurulmuş. Merak etme, işte birleştirilecek üç güzel şey: temiz hava, doğa ve uygunluk, Allensbach Demoscopy Institute tarafından yapılan bir araştırmaya göre, 2015 yılında boş zamanlarında sıkça yürüyen yaklaşık 3,6 milyon Alman (14 yaş ve üstü) vardı.

İlk başta yaşlılar için bir spor olarak türetilmiş, bu arada Nordik yürüyüş çok sayıda hevesli destekçi kazandı. Ve: Nordic Walking'in öncelikle yaşlılık ev hanımları tarafından işletildiği klişe, doğru olan bir şey değil. Spor, daha önce spordan nefret eden insanlar arasında popüler olmakla kalmayıp, aynı zamanda bir telafi edici spor olarak profesyonel sporcular kullandı. Özellikle kış sporları meraklıları, Nordic Walking'i sezon hazırlığı için bir eğitim başlangıcı olarak kullanıyorlar.

Öyleyse genç veya yaşlı, erkek veya kadın, zinde veya eğitimsiz: Nordic Walking herkes için uygundur, İhtiyacınız olan tek şey iyi bir ayakkabı ve doğru çubuklar. Bunları nasıl bulabilir ve seçimde nelere dikkat etmeniz gerektiğini, testimiz için aşağıdaki satın alma tavsiyesinde bulacaksınız.Nordic Bastonları 2018.

1. Uzak kuzeyden bastonlar

Yeni başlayanlar dikkat!

Eklemleri kurtarmak ve yaralanma riskini azaltmak için birkaç dakikadan başlamanızı tavsiye ederiz. eğitim seansları mezun olmak için. Böylece sizinkinde baştan itibaren hata yapmaktan kaçınırsınız. teknoloji sürüngen. Buna ek olarak, Nordic Walking kursları bir tane sağlar. iyi fırsat yeni insanlarla tanışmak için. Daha fazla bilgi genellikle yerel spor kulübü, Genellikle teklif de Topluluk kolejleri Dersler.

Açık spor Nordic Walking gelir - adından da anlaşılacağı gibi - İskandinav alanı, On yıllar önce, “sopayla yürümek” kavramı “baston” olarak kullanıldı. eğitim metodu çeşitli sporlar için kullanılır. Özellikle, kros kayakçı Bir sonraki kar yağışı kadar formda kalmak için sopalarla yaz aylarında yükseldi.

Bu uzun geleneğe rağmen, Finn ismini verdi. Mauri Repo (1981 - 1987 arası Finlandiya İşçi Sporları Birliği koçu) Nordic Walking ilk spordu. “Hiihdon lajiosa” adlı eseri (İngilizce: “Kayaklı koşu antrenmanının bir parçası”) 1979'da ortaya çıktı. Sporun ilk tanımına ek olarak, sporcuların neden Nordik yürüyüş yapması gerektiğini gösteren farklı nedenlerin bir listesini (fiziksel ve psikolojik) içeriyordu., Ancak, teknik terime kadar "Nordik Yürüyüş" biraz zaman aldı. Bu uluslararası olarak yalnızca Fin şirketi Exel’in tanıtım broşürü aracılığıyla tanındı. 1997 ilk bastonları geliştirdi ve piyasaya sürdü.

Bir spor olarak, Nordic Walking belirli bir özelliği ile karakterizedir. döngüsel hareket dışarı. Aşağıdakiler geçerlidir:

  • Ayarla sol topuk üzerinde, çok dokunur sağ kat zemin (ve tersi).
  • Bu temel adım sizin için çok sıkıcıysa, bunu da yapabilirsiniz Çift katlı teknolojisi uygula - burada her iki kol aynı anda kullanılır.
  • Çubuklar sizi daima yönlendirir vücuda yakın yanısıra vücudunuzun ağırlık merkezinin altında.
  • Çubukların kullanımı sadece alttaaynı zamanda üst gövde etti.

Çubuklar, doğru ayakkabılara ek olarak en önemli ekipman parçası İskandinav Walker’ın Sadece bunlardan üst vücut kasları hareket sürecine dahil edilir. Onları yürüyüş ya da trekking kutuplarından ayıran özel bir halka sistemine sahipler. Direğin uzunluğu farklıdır. Bizimki Nordic Walking batonlarının karşılaştırılması Size hangi çubuk kategorilerinin olduğunu açıklıyoruz. Ayrıca Nordic Walking ile ilgili en önemli sorulara cevap veriyoruz.

2. Ne tür Nordik yürüyüş direkleri vardır?

Nordik yürüyüş direkleri iki kategoriye ayrılabilir: Sabit uzunlukta çubuklar ve yüksekliği ayarlanabilir olanlar vardır. Her iki türün avantajları ve dezavantajları aşağıda özetlenmiştir.

2.1. Fixlängenstöcke

Nordik yürüyüş direkleri sabit uzunluk ayrıca denir Fixlängenstöcke anılacaktır. Genellikle minimum uzunluktaki çeşitli tasarımlarda bulunurlar. 100 cm ve maksimum uzunluk 135 cm olduğunu. Bu yüzden her İskandinav Walker, onun için doğru çubukları bulabilmelidir. Genel olarak, sabit uzunlukta çubuklar özel olarak kabul edilir kararlı, Ayrıca, sık sık daha kolay yüksekliği ayarlanabilir modeller.

2.2. teleskopik direkleri

Nordic Baston Karşılaştırma 2018: baston

Teleskopik direklerle, uzunluk ayrı ayrı ayarlanabilir.

Nordik yürüyüş direkleri değişken uzunluk ayrıca teleskopik direkler olarak da adlandırılır. Sonsuz değişkendirler ve ilgili kullanıcıya ayrı ayrı uyarlanabilirler. En küçük ayarlanabilir uzunluk genellikle buralarda 65 cm - Ve böylece normal sabit uzunlukta çubukların asgari uzunluğunun çok altında. Ayrıca birçok teleskopik direk var katlanabilir ve çok bırakın kolayca sar ve ulaşım.

Aşağıda biz özetle Teleskopik direklerin avantaj ve dezavantajları Sabit uzunluktaki çubuklarla birlikte:

  • Ayarlanabilirlik, birkaç kişi tarafından kullanılmasını mümkün kılar
  • Araziye bireysel adaptasyon sağlar
  • Küçük paket boyutu rahat taşıma sağlar
  • daha yüksek ağırlık
  • daha yüksek satın alma maliyetleri
  • Ayar mekanizması kusurlara daha yatkındır
  • basitçe işlenmiş modeller çıngıraklanma eğilimindedir

ipucu: Genel olarak özel kullanım için sabit uzunlukta çubuklar öneririz. Kiralama için teleskopik direkler çok uygundur, çünkü farklı vücut ölçülerindeki insanlar tarafından kullanılabilirler.

3. Nordik yürüyüş direkleri için satın alma kriterleri: Buna dikkat etmelisiniz

3.1. Uzunluk

Doğru çubuk uzunluğu size bağlıdır yükseklik dan. Vücudunuzun büyüklüğüne uygun çubuk uzunluğu verecek sayısız dönüşüm tabloları vardır. Ancak, yanlışlıklar sık ​​sık buraya gizlice girer ve bu da Nordic Walking kutuplarınızın sonunda çok kısa veya çok uzun olmasına neden olabilir.

Doğru uzunluğu kendiniz hesaplamak en iyisidir. Bugün kullanılan formül geçerli:

Gövde ölçüsü (cm olarak) x 0,66 = ideal kutup uzunluğu

Geçmişte, 0.72 faktörü bekleniyordu, ancak yıllar içinde değer değişmeye devam etti.

Uzunluk belirleme örneği: Vücut yüksekliği 1.85 m olan bir adam 185 cm x 0.66 = 122.1 cm hesaplar. Böylece doğru çubuk uzunluğu yaklaşık 122 cm olacaktır. Çoğu üretici, Nordic Walking batonlarını yalnızca 5 cm'lik aralıklar Bu durumda, sporcu 120 cm veya 125 cm uzunluğa sahip çubukları seçmelidir.

Genellikle, burada tavsiye edilir kısa versiyon karar vermek. Bununla birlikte, şüphe durumunda, kutupların sonradan kısaltılabileceği her zaman söz konusudur, ayrı ayrı ayarlanabilen teleskopik direkler seçmezseniz, bunları uzatmak pek mümkün olmaz.

3.2. Milin malzeme

Nordic Baston Karşılaştırma 2018: baston

Şaft, alüminyum, karbon veya bir karbon fiberglas karışımından yapılır.

Nordik bastonlar mümkün olduğu kadar hafif olmalı ve bu nedenle alüminyum, karbon veya bir Karbon-fiberglas karışımı, Aynı zamanda, belli bir yüke dayanabilmeleri gerekir - sonuçta ağır basınca maruz kalırlar.

Genellikle yüksek değerli çubuklar itibaren karbon imal. Ancak bu, fiyatlara da yansır - karbon çubukları 100 euro maliyeti. Daha ucuz modeller alüminyum bazen yeterlidir, ancak daha da kötüleşir. Ayrıca, karbon çubukları daha sağlam olarak kabul edilir. Alüminyum direkler genellikle 20 euro.

Uyarı: Temelde biz tavsiye daha güçlü insanlar Sağlam karbon direkleri almak, hafif insanlar ayrıca biraz daha yumuşak karbon veya karbon fiber çubuklarla başa çıkabilmelidir.

3.3. Kolu

Nordic Baston Karşılaştırma 2018: karşılaştırma

Yüksek kaliteli kulplar doğal mantardan üretilmiştir.

Nordic Walking batonlarının tutacağı söz konusu olduğunda, bunlara dikkat etmek önemlidir. Ter emmek olabilir ve kesin kayma direnci garanti.

Yüksek kaliteli kulplar çıktı Doğal mantar Çünkü bu malzeme tüm gereklilikleri karşılıyor ve özellikle rahat. Tek dezavantajı: Mantar sapları daha hızlı aşınır.

Ortak bir alternatif olarak Kauçuğun mantar taklidi kurdu. Mantar taklidi tutamakları daha az konfor sunar, ancak aynı zamanda çok hızlı bir şekilde yıpranmazlar ve temizlenmesi çok kolaydır.

Malzemeye ek olarak oynuyor Kolların şekli önemli bir rol: ya ergonomik Şeklinde ve hafif bir eğrilik var veya onlar koşmak sadece aşağıya doğru. En önemli şey, tutamaçların kaplanması için rahat olması ve kendisiyle rahat hissetmenizdir.

3.4. El kayışları

Kişisel Nordik yürüyüş direkleri test kazananınızı satın alırken, bunların kişiselleştirildiğinden de emin olmalısınız. el şekline adapte bırakın. Ancak o zaman gerçek olanı dur garantili olmak.

Bu ne malzeme Bu büyük farklılıklara yol açabilir. Özellikle yüksek kaliteli çubukların el halkaları vardır "Mesh", hava geçirgen bir tekstil ağ. Özellikle nefes alabilir ve ter geçirmez olmalıdır. Ama döngüler çok daha önemlidir basma ve senin Kanı serbestçe dolaştırın can. Böylece materyal alt bir rol oynamaktadır.

Birçok tutamaçta döngüler emniyet reflektörler karanlıkta korumak gerekiyordu ki. Ek olarak, bazı, genellikle daha pahalı olan çubukların Hızlı salım sistemi hangi ilmeklerin bir anda saptan ayrılabildiği ile.

3.5. İpuçları

Nordic Baston Karşılaştırma 2018: baston

Lastik pedler sert zemin üzerindeki etkiyi azaltır.

Daha ucuz modellerde genellikle püf noktaları alüminyum, daha yüksek kalite çubukları sertleştirilmiş çelik uçlar, Çeliğin alüminyuma üstünlüğü daha uzun ömürlüdür.

Satın alırken, ipuçlarının hafif olduğundan emin olun şevli - daha iyi kavrama sağlarlar ve kaymayı önlerler. Ayrıca bilmek iyi: Çoğu üretici farklı tiplerde lastik pedleri ile. Çubuğun altına tutturulurlar ve zemin ile temas noktasını oluştururlar. Lastik pedler çarpmayı emer; Sert asfaltta Daha yumuşak yüzeylerde, bir lastik tampon kullanımı sağlanmaz.

4. Sağ çubuk eki: İşte böyle yapılır

Etkili bir şekilde eğitim alabilmek için, almanız çok önemlidir. doğru teknik edinirler. Nordik yürüyüş çok hafif görünebilir ancak yine de biraz pratik yapmanız gerekir. Ek olarak çabukluk özellikle doğru olanı burada sayılır Stok kullanımı.

Temelleri:

  • Omuzlar rahat ve gevşemiş
  • üst vücut ve kalça doğal salıncak
  • Ayaklar ileriye dönük
  • Çubuklar her zaman vücuda yakın tutulur
  • Eller hafifçe açıktır, böylece çubuklar öne kayabilir
  • bir ayak daima yere dokunur
  • çubuk daha sonra, topuk ters çevrildiğinde dokunur
  • Hareketin sonunda, zemin çapraz olarak döndürülür

Bu videoda, yeni başlayanlar için nelere dikkat etmeniz gerektiğine tekrar bakabilirsiniz:

5. Stiftung Warentest'teki İskandinav yürüyüş direkleri

2005 yılında Stiftung En Warentest Hem Nordic Walking ayakkabılar hem de Nordic Walking batonlar test edildi (bkz. Test 8/2005). Test edilen modellerin çoğu test edildi "İyi" hatta - Aldi ve Norma gibi indirimcilerden bile ucuz Nordic bastonları. Sonuç şuydu: 50 euro Düzgün çubuklar için harcamak zorunda değilsiniz. Markalı çubuk yapmak her zaman gerekli değildir; Leki'den, onun.

Ayrıca ilginç: karbon çubuklar alma eğilimindedir daha iyi yorumlar alüminyum çubuklar olarak. Ve: Test enstitüsünün uzmanlarına göre teleskopik direkleri genellikle sık sık resmedildikleri kadar kötü değil - özellikle düşük paket boyutu bazen çok uygun olduğunu kanıtlayabilirdim.

Nordic Baston Karşılaştırma 2018: karşılaştırma

6. Nordic Walking konusu ile ilgili sorular ve cevaplar

6.1. Nordik yürüyüş ile trekking direkleri arasındaki fark nedir?

Nordic Baston Karşılaştırma 2018: 2018

Nordik yürüyüş direklerine göre daha ağır ve sağlam: trekking direkleri.

İlk bakışta kendin gibi Trekking ve Nordic Walking batonları çok benziyorum. Daha yakından bakarsanız, ancak bunun farkına varacaksınız iki farklı çubuk tipi hareket - sonuçta, sporlar farklı.

İlk fark şudur ağırlık: Trekking veya yürüyüş direkleri genellikle daha ağırdır - fakat aynı zamanda daha sağlamdır. Genellikle Nordic Walking batonlarından daha fazla yüke dayanmak zorunda kalırlar. Ayrıca malzeme Farklılıklar var: Yüksek kaliteli Nordic Walking batonları genellikle karbondan ya da bir karbon fiberglas karışımından yapılırken, trekking batonları genellikle alüminyumdan yapılır.

Trekking direkleri için, aynı zamanda özellikle önemlidir yüksekliği ayarlanabilir bunlar: çıkışta daha kısa, inişinde daha uzun olmalıdırlar. Özellikle iniş yürüyüşlerinde direklerin diz ve kalça eklemlerini rahatlatması gerekir. Genel olarak konuşursak: Nordik bastonlar olmaz yürüyüş için kullanılmalıdır. Birdenbire girip bükebilirsin ve böylece Tehlikeler düşmek artırmak.

6.2. Nordic Walking sırasında kalori tüketimi ne kadar yüksek?

Bu tamamen bağlıdır. bireysel gereksinimler ve hangisinde yoğunluk sen sporu yap. Kalori tüketimi kısmen değişir muazzam ve diğer şeylerin yanı sıra:

  • yürüyen temposu
  • yaş
  • ağırlık
  • seks

içinde aşağıdaki tablo Nordik yürüyüşün ortalama kalori tüketimini diğer sporlardakilerle karşılaştırabilirsiniz. Bununla birlikte, bunun münhasıran referans değerleri için olduğunu.

Saat başına kalori tüketimiErkeklerkadınlar
Nordic Walking600411
Koşu (10 km / s)983673
yüzme765524
futbol765524
Zumba534366
binme437299
yoga273187

6.3. Nordic Blading Nedir?

Nordic blading olacak İskandinav pateni denilen ve bir dayanıklılık sporları, Aslen Finlandiya'dan gelen Nordic Walking olarak geliyor. Nordic Blades sürüyor patenler - Hareketler iki tarafından değiştirildi Kayak direkleri eşlik etti. Özellikle kros kayağı kayakçıları yaz aylarında formda kalmak için sporu kullanır.

6.4. Nordic Walking ekipmanına başka neler ait?

Sopalara ek olarak özellikle ayakkabı, Yürüyüş ayakkabısı inşaatlarında sıkça rastlanan koşu ayakkabılarından farklıdır: topuk bölgesi ve taban burada daha güçlüdür yuvarlakBöylece, yuvarlanması özellikle kolaydır.

Ne giyim Bu her şeyden önce bir şey olmalı: rahat, Özellikle sıcak günlerde tavsiye edilir nefes alabilen tişörtler ve pantolonlar giymek için. Pamuk burada daha az uygundur, çünkü terle ıslanır ve sadece tekrar kötü kurur. Soğuk ya da yağmurlu günlerde bire gitmelisin yağmurluk geri düşer. Bunlar da olmalı nefes alabilen Aksi takdirde, sizi hızlı bir şekilde ısıtır, terlersiniz ve soğuk riski artar.

Benzer sayfalar

  • Hangi tezgah doğru olanı ve nasıl kendim yapabilirim?
  • Ahşap koruma ve ahşap koruyucu maddeler- Sorular 6-10
  • Boya alüminyum
  • Kraftkleber
  • ahşap ayırıcı
  • Şarjlı Tornavida
  • direksiyon pençe
  • klozet Kapağı
  • Bodenwischer
  • bisiklet lambaları
  • çim gübre
  • ısıtıcı
  • çamaşır kurutucu
  • oyun kamera
  • Aderendhülsenzange


Video Kurulu: