Çıtalı çerçeveyi ayarlayın


Çıtalı çerçeveyi ayarlayın: veya

Omuz ya da kalça ağrıyor sabah? Çıtalı çerçeveniz doğru ayarlanmamış olabilir. Çünkü ızgaralı tabanın doğru ayarı birçok faktöre bağlıdır. Yan uyuyan bir kişi olarak, oluklu tabanın, mide veya sırt üstü uyuyan birinden farklı bir ayarına ihtiyacınız vardır.

Diğer etkileyici faktörler, oluklu tabanın tipi ve ayar olanakları, oyuk sırt, geniş omuzlar veya çok uzun bir gövde gibi ağırlık ve spesifik fiziksel koşullardır.

Rahat, iyi bir gece uykusu ve ağrısız bir uyanma için, doğru ayar bulunana kadar biraz denemeye değer. Ancak, vücudun yeni tutuma alışması için biraz zamana ihtiyacı olduğundan, tutumdaki değişiklikler en az bir hafta aralıklarla yapılır.

Çıtalı çerçeveler ve ayar ve ayar seçenekleri
Piyasadaki çıtalı çerçevelerin çeşitliliği aynı zamanda ayar ve ayar seçeneklerinde bazı farklılıklar anlamına gelir. Önceden açıklığa kavuşturmak için: dilimli çerçevelerdeki "ayar seçenekleri", örneğin baş ve ayak bölümlerinin yükseklik ayarlaması anlamına gelir;

Ayarlama, farklı çalışan plastik sürgü ve / veya iticiler ile yapılır.

Izgaralı bir taban ayarlanırken, ilgili alanlardaki yatak özelliklerinin toplamda uygun desteği sağlayabilmek için de dikkate alındığı belirtilmelidir. Ek olarak, ızgaralı tabanın merkezinin ayarının optimize edildiği ve sağ ve solundaki alanların sertlik bakımından farklı olduğu açıkça anlaşılmalıdır, bu nedenle en uygun olamaz.

Ayarlamak için çeşitli plastik kızaklar ve yükselticiler
Temel olarak iki tip sürgü ve farklı yıldız var.

Kaydırıcının en yaygın çeşidi, halka şeklinde iki çentiği çevreleyen (O-kızak) ve bu noktada sıkıca bir arada tutanlardır. Ortadaki ayar yumuşak ve dıştan daha sert. Öte yandan, iki çıta arasında oturan ve birbirinden ayıran T-slaytları vardır. Bunlar için tam tersi: ortada en zor ayar, en dışında ise en yumuşak olanı.

Çıtalı çerçeveyi ayarlayın: için

Dışa sert ve içi yumuşak, yaygın O kızakları.
Dışa sert ve içi yumuşak, yaygın O kızakları.

Çıtalı çerçeveyi ayarlayın: veya

Buradaki gibi T-slaytlar için bunun tersi geçerlidir.
Buradaki gibi T-slaytlar için bunun tersi geçerlidir.

Daha az sıklıkta olan ayaklarda, çıtalar, çift çıtaların sert-yumuşak ayarlamaya izin verdiği ızgara bölgesinde yükseltilebilir. Ayrıca, daha fazla desteğe ihtiyaç duyulan (örn. Yan traversteki bel) ve daha az yüksekliğin gövdeyi (yan traversteki omuz ve kalça) batırabileceği çıtaların farklı yükseklikleri ile ayarlanabilir. Ek olarak, bu çıtalı çerçevelerde genellikle çıta çiftlerinin sertliği plastik kızaklar ile ayarlanabilir.

Yan uyuyanlar, sırt uyuyanlar veya mide uyuyanlar?
Çoğu insan çoğunlukla yatar. Her beş kişiden sadece biri gecenin çoğunu sırtlarında geçiriyor ve sekizi yaklaşık biri genellikle sırtlarında yatıyor. Sırt uyuyanı nispeten daha az döner, ancak temelde bütün insanlar gece boyunca eksen çevresinde yaklaşık 25 kez dönerler - çoğunlukla fark etmeden.

Bu nedenle, daha uyuyan bir kategoriye girme daha az önemlidir; bunun yerine, çerçeveli bir çerçevenin başka bir ayarıyla iyileştirilebilecek problemler veya baskı ağrıları olup olmadığını belirlemek önemlidir.

Bununla birlikte, yukarıda belirtilen uyku tiplerinin her biri için, bireysel ayarların hedefe daha hızlı ulaşmasını sağlayan temel bir ayar vardır.

Yan traversler için çıtalı çerçeve seti
Yan travers için, kanatlı tabanın, leğen kemiği ve omuzun yattığı bölgeler, bel seviyesinde daha yumuşak ve sert bir şekilde yerleştirilmelidir. Farkın ne kadar büyük olması gerektiğine, omuzlarınızın ve kalçalarınızın ne kadar dar veya geniş olduğuna veya ne kadar batmaları gerektiğine bağlı olarak, omurganın lateral pozisyonda olabildiğince düz durması gerekir. Kanatlı tabanın yan traversi doğru bir şekilde destekleyip desteklemediği en iyi ikinci bir kişi tarafından kontrol edilir ve ardından buna göre yeniden ayarlanabilir.

Çıtalı çerçeveyi ayarlayın: veya

Bu, O kaydırıcıda yaklaşık 60 - 65 kg vücut ağırlığı için varsayılan ayardır.
Bu, O kaydırıcıda yaklaşık 60 - 65 kg vücut ağırlığı için varsayılan ayardır.

Çıtalı çerçeveyi ayarlayın: çıtalı

Yaklaşık 80 - 85 kg için bu gibi görünüyor. Daha fazla vücut ağırlığı ile "V" devam eder.
Yaklaşık 80 - 85 kg için bu gibi görünüyor. Daha fazla vücut ağırlığı ile "V" devam eder.

Çıtalı çerçeveyi ayarlayın: ayarlayın

Hafif bir insan ve T-slayt için ayar şeması budur.
Hafif bir insan ve T-slayt için ayar şeması budur.

Çıtalı çerçeveyi ayarlayın: için

Buna göre, T kaydırıcısında daha ağır kişiler için ters ayar.
Buna bağlı olarak, T-sürgüsündeki daha ağır kişiler için ayar tersine çevrilir.

Sırt traversleri için perdeli çerçeve
Fındık faresi gece boyunca en az hareket eder. Bu sadece bir avantaj değil çünkü diskler egzersizden faydalanıyor çünkü en iyi akışkanla besleniyorlar. Yalan pozisyonu daha iyi olmalıdır. Ne yazık ki, bu sırtüstü pozisyonda lateral pozisyonda olduğu kadar kolay olamaz. Temel ayar yan traversle aynıdır.

Bel bölgesinde sırt ile şilte arasına sığacak bir el hala sertleşmeli, aksi takdirde destek orada çok kötüdür ve bu nedenle kıçının batması yeterli değildir. Basınç ağrısı ile ilgili problemler daha iyi konfor için yumuşatmanın nerede sağlanabileceğini gösterir.

Karın traversleri için çıtalı çerçeve seti
Karın faresi karın faresi ile aynı değildir. Erkek ve kadın anatomik olarak çok ince veya daha dolgun kişiler kadar güçlüdür. En önemli ipucu, omurganın düz pozisyonudur. Hiçbir koşulda içi boş omurgada yatmamalı veya organlara gereksiz baskı uygulamamalısınız. Nispeten düz, düz bir pozisyon, basıncın yeniden ayarlanabildiği iyi bir başlangıç ​​pozisyonudur. Ağrı, örneğin, pelvik kemikler, çıtalı çerçeve bu yüksekliğe daha yumuşak yerleştirilmelidir.

Çıtalı çerçeveyi ayarlayın: veya

O slaytlardaki karın traversleri için temel ayar.
O slaytlardaki karın traversleri için temel ayar.

Çıtalı çerçeveyi ayarlayın: veya

Karın uyuyanlar için T-sürgüsünün tam karşısında.
Karın uyuyanlar için T-sürgüsünün tam karşısında.

İpucu: Izgaralı tabanın iyi bir şekilde ayarlanması için zaman ayırın ve ilk denemede% 100 doğru uymuyorsa, birkaç gün sonra ayarı düzeltin.

2 kişilik çıtalı çerçeve seti

Çıtalı çerçeveyi ayarlayın: için

2 kişi için ortak bir çıtalı çerçeve (140 x 200 cm'ye kadar) ayarlamak istiyorsanız, bu her zaman bulunması gereken bir uzlaşmadır. Temel olarak, her kişi için yalnızca bir yarım sayfa ayarlanabilir.

O kızaklı çıtalı çerçeve
Çıtalı çerçeveyi bir çift kişilik yatak için ayarlamanın dezavantajı: Sonuç, ortada farklı ayarların çakıştığı bir tür gri alandır. Bu uyku konforu pahasına olabilir. Örneğin, vücut uzunluğu ve ağırlığında büyük farklılığa sahip bir erkek ve bir kadın için çıtalı bir çerçeve ayarlamak isterseniz, şiltenin altındaki iki şeritli çerçeve mantıklı bir alternatif olacaktır. Çünkü, fiziki farklılıklar ne kadar büyük olursa, iki taraftaki tutumlar o kadar çelişkilidir. Kanatlı bir çerçeveyi 65 kg ve 120 kg'ye 1,60 m ve 2,00 m gövde uzunluğunda ayarlamak isterseniz, bu en iyi şekilde elde edilemez. Bu durumda, gerçekten iki ayrı ızgaralı çerçeve seçilmelidir.

Farklılıklar çok kısa değilse, yukarıda belirtilen taraf, sırt veya karın traverslerinin açıklamaları ile ortak bir çıtalı çerçeve kurarken aynı şeyi yapın, ancak kişi başına sadece bir taraf kendi ihtiyaçlarına ve fiziksel koşullarına göre ayarlanacaktır.

Bir çocuk için çıtalı çerçeve ayarla
Küçük çocuklar öylesine küçük ve hafiftir ki, ağırlıkları neredeyse yalnızca şilte tarafından tutulduğu ve yastıklı olduğu için, ızgara tabanının ayarlanması büyük bir etkiye sahip değildir. Onlar için temel tutum sürekli olarak zordur.

Bir çocuk zaten daha uzun ve daha ağırsa, yaklaşık 50 kg yukarı doğru ise, oluklu çerçeve tam bir yetişkin için olduğu gibi ayarlanır. Yani özel ihtiyaçlara ve özelliklere veya uyku alışkanlıklarına göre. Gövde, bir çocukta amaçlanan alanların sığabileceği kadar uzun olmayabilir, daha sonra çocuğun yüksekliğine park edilir. Bu nedenle, bir yetişkin için bölge başına üç kaburga varsa, ilgili çocuğun boyutuna bağlı olarak, her bölge için belki de iki kaburga uygun olabilir.

Çocuklar hızlı büyüdükçe, ayarların daha kısa aralıklarla kontrol edilmesi gerekir.

Çıtalı çerçeveyi boyun ağrısı için ayarlayın
Çıtalı çerçevenin başlığını ayarlamak istiyorsanız, bir kaydırıcı bulamazsınız. Bu alanda gerekli değildir, kafalardaki hafif ağırlık farkları bölge tarafından yeterince dikkate alınmaktadır. Çoğu durumda, boyun ağrısı yanlış veya düzeltilmemiş bir omuz bölgesi ve / veya yanlış bir yastığa neden olur.

Çünkü omuz lateral pozisyonda düzgün batmazsa, boyunda güçlü bir etkisi vardır. Benzer şekilde, karın ve sırt bellerinin omuz bölgesinde çok fazla batma veya çok yüksek veya düşük yastıklar servikal omurgada bükülmeye neden olarak boyun ağrısına neden olur. Bu nedenle, omuz bölgesini ve uygun bir yastığı ayarlayarak, omurga da düz bir çizgi halinde boyun bölgesindedir, böylece boyun yeterince rahatlar.

Omuz ağrısı için ne yapmalı?
Her şeyden önce, uyku türlerinde "çıta seti" konusunda temel bir bilgi olarak tanımlanan her şey.

Omuz ağrısı olması durumunda, bir yandan, çıtalı çerçevenizdeki çıtaların omuz bölgesinde çevrilip çevrilemeyeceğini deneyebilirsiniz - bazı çıtalı çerçevelerde, omuzların daha derin batmasına izin vermek amaçlanmıştır. Diğer taraftan, alanı omuzların biraz altına biraz daha sert koymayı deneyebilirsiniz. Ve son olarak, en önemlisi, yeterince kararlı ve yüksek bir minder seçimi, omuz bölgesinde rahatlama yaratan daha iyi bir depoya ulaşmaya çalışabileceğiniz etkileyici bir kriterdir.

Çıtalı sertleştirin
Genellikle, oluklu bir taban, sürgülerin oluşturduğu "V" tipinde önceden ayarlanmıştır. Sivri uç, ayağın en yumuşak noktanın olduğu noktaya işaret eder, böylece pelvis yeterince derindir. Daha ağır kişiler için, "V" lerin iki eğimi birbirinden uzaklaştırılmalıdır. Bu, daha sonra ızgaralı çerçeveyi daha sert ayarlamanıza olanak sağlar. Omuz yeterince batamıyorsa, sadece iki üst kaydırıcıyı alın ve biraz içeriye doğru itin.

Kapaklı çerçeveyi skolyozda, fıtıklaşmış diskte ayarlayın. ä.
Tam tersi bir problem olduğunda, çerçeveli çerçeveyi ayarlarken dikkatli olun. Omurgada yanal bir eğriliği olan skolyoz hastalarında, optimum depolama elde etmek için karyola ayarının ayrı ayrı ayarlanması gerekir.

Fıtıklaşmış bir disk hastası için çıtalı bir çerçeve ayarlamak isterseniz veya kendiniz böyle bir hastalığınız varsa, önce vücudun lomber bölgesinin uygun şekilde desteklenip desteklenmediğini kontrol etmelisiniz. Tercih edilen uyku pozisyonunda, bir eliniz bel bölgesinin altına itilebilirse, bu bölgedeki destek yetersizdir ve daha da sertleştirilmesi gerekir. Belki de çıtalardan sadece bir tanesi. Optimum elde edilinceye kadar kademeli olarak deneyin ve ayarlayın.

Sırt bozuklukları için, ortopedik depolamaya izin vermek için özel bir yatak yapısı gerekebilir veya önerilebilir. Ancak, bu sorular önceden doktorunuzla netleştirilmelidir.

Çıtalı çerçeveyi ayarlayın: için

Tahta haçı desteklediği için bu ayara Lordosestütze adı da verilir.
Tahta haçı desteklediği için bu ayara Lordosestütze adı da verilir.

Çıtalı çerçeveyi ayarlayın: çıtalı

T-sürgüleri ayrıca bel omurgası için daha fazla sertlik ayarlar.
T-sürgüleri ayrıca bel omurgası için daha fazla sertlik ayarlar.

Benzer sayfalar

  • Kapı çerçevesini kendiniz takın
  • Isıtma termostatını doğru ayarlayın - Kendin yap için ipuçları
  • Bir şezlong inşa
  • Arabadaki aydınlatma
  • Duvar kağıdı simgeleri: simgeler, duvar kağıdı etiketleri ve özel numaralar
  • Tente takma: Tente montajında ​​adımlar
  • Çıtalı çerçeveyi kendin yap: tenis topu yatağı
  • Tinker kukla
  • Talimatlar: kendi penceresini ayarla
  • Boyama sayfaları ve boyama sayfaları
  • Kapının ayarlanması: kapıların ayarlanması kolay
  • Çatı yatağı inşa - inşaat kılavuzu
  • Katlama kutuları
  • Oyun masasını kendin yap: Satranç masası yapım talimatları
  • Düşmanlarınız


Video Kurulu: