Çıtalı doğru ayarlayın - bu şekilde yapılır


Dinlendirici bir uyku için, hem şilte hem de çıtalı çerçeve doğru olmalıdır. Çıtalı çerçeveler çoğu ayrı ayrı ayarlanabilir. Ortamda nelere dikkat edilmesi gerektiğini ve adım adım nasıl yapılacağını aşağıda açıklıyoruz.

Çıtalı çerçeveyi neden ayarlamalısınız?

Eğer uzanırsanız, ağır vücut parçaları pelvis diğerlerinden daha ağır yüklü. Bu basıncı telafi etmek için, çıtalı çerçeveler bazı yerlerde daha sert, diğerlerinde ise daha sert olarak ayarlanabilir; ağır vücut kısımlarına daha fazla ağırlık verin.
Çıtalı çerçevenin yanlış ayarlanması sırt ağrısına yol açabilir. Bu nedenle, sıklıkla sırt ağrısı ile erken uyanırsanız, çerçeveli çerçevenizi kontrol edin. Belki hasar görmüştür ya da yeni bir tutuma ihtiyacı vardır.

Tutum hangi faktörlere bağlıdır?

Çıtalarınızı ne kadar yumuşak ya da sert olarak ayarlamalısınız vücut ağırlığınıza, boyunuza ve tercih ettiğiniz uyku pozisyonuna bağlı olacaktır. Ne kadar ağırsanız, pas o kadar yumuşak olmalıdır. Yandan uyuyanlar için en uygun ayarları burada bulabilirsiniz.
Sırt traversleri için, omurgayı mümkün olduğu kadar düz tutabilmek için pelvik bölge mümkün olduğunca sert ayarlanmalıdır.

5 bölgeli sunta

Bu en çok kullanılan dilimlenmiş taban içinde ayarlanabilen beş bölge baş, omuz, bel, pelvik ve bacak bölgeleri ile ilgilidir. Sertlik derecesini ayarlayarak, daha ağır olan vücut parçaları daha derin batar, örneğin daha hafif olan vücut parçaları; kafa daha yüksek. Bu, omurganın düz bir çizgi oluşturmasına neden olarak sağlıklı bir uykuya neden olur ve sırt ağrısını önler.

Sertlik ayarı nasıl çalışır?

Sertlik kontrolü için, slaytlar ilk bakışta sorumludur; Bunlar, her biri bir çubuğu çevreleyen veya iki şerit arasına tutturulmuş küçük, kare plastik tüplerdir. İlk durumda, yakından bakarsanız, plastik slaytları tutan şeritlerin çift katmanlı olduğunu göreceksiniz. Ve böylece sertlik ayar prensibi: Kaydırıcıyı dışarı doğru iterek, basıncı daha da arttırırsınız, böylece üst üste bindirilmiş iki şerit, kayma tamamen dışarıya çıkıncaya kadar, çift kayma ile bir çift çubuğa nihayetlerine kadar daha fazla ve daha yakın etkileşim kurar. Gücü ol. Kaydırıcıyı yatağın ortasına doğru hareket ettirirseniz, basınç düşecek ve çubuklar arasındaki mesafe daha az olacaktır, böylece ızgaralı çerçeve tekrar daha fazla ağırlık verecektir.

Çıtalı tabanınızı doğru şekilde ayarlamak için adım adım talimatlar

1. yatak hazırlayın

Öncelikle, tabii ki, şilteyi tabandan sökmeniz veya şasi çerçevesini yeni satın aldıysanız, yatağı yerine oturtmanız gerekir.

2. Uyku pozisyonunu analiz edin

Kiralamaya başlamadan önce ne yapmaya çalıştığınızın farkında olmalısınız: Daha çok sırt ya da yandan uyuyan mısınız? Vücudunuz ağır mı yoksa hafif mi? Genellikle, gövde ne kadar ağır olursa, oluklu çerçeve o kadar yumuşak olmalıdır.

3. Temel ayar

Dediğim gibi, kaydırıcıyı ne kadar uzağa kaydırırsanız, çentikli çerçeve o kadar zorlaşır, ağırlığınız ne kadar az verir. Slaytları içe doğru iter, ne kadar yumuşak olursa o kadar esnek olur.

Genel olarak, sürgülerin, V'lerin ucu aşağı bakacak ve böylece pelvis üstte kalacak şekilde bir V şekli oluşturması gerekir. Böylece ağır bir vücut parçası olan pelvis daha yumuşaktır ve basınç noktalarından kaçınılır. Diğer taraftan omuzlar daha yumuşaktır, böylece vücut pelvise daha derin batar ve omurgayı daha da sertleştirir.

4. Temel ayarın çeşitleri

Artık tercihinize veya uyku pozisyonunuza ve vücut ağırlığınıza bağlı olarak bu V şeklini değiştirebilirsiniz. Ne kadar ağır olursanız, yumuşak bir vücut duruşu oluşturmak için iticilerin o kadar uzaklara itilmesi gerekir. V şekli daima korunmalıdır.

Sert tercih ederseniz, geniş bir V oluşturmak için kaydırıcıları dışarı doğru itebilirsiniz.

5. İnceleme

Kontrol etmek için önce şilteyi tekrar çerçeveli çerçeveye koymanız gerekir.
İkinci bir kişi size yardımcı olabilirse, önce başınız yukarı gelecek şekilde şiltenin üstüne uzanın. Eşiniz bel omzunun altına bir el koymaya çalışıyor. Bu zor veya imkansızsa, iyisindir. Eğer el kolayca uyuyorsa, ağırlık dağılımında daha büyük bir fark yaratmak için V'yi daha da açmalısınız, böylece pelvis vücudun geri kalanından daha derine batar.

Elbette, hiçbir şey "uyku testini" yenemez: Yeni çıtalı çerçeve üzerinde ilk kez uyuduktan sonra, daha iyi ayarlayıp ayarlayamayacağınızı en iyi siz bilirsiniz. En sevdiğiniz ayarı bulmak için biraz oynayın ve birkaç gece boyunca farklı ayarları deneyin.

7 bölgeli çıtalı çerçeve ve elektrikle ayarlanabilir çıtalı çerçeve

Ayarlanabilir kanatlı çerçevenin iki özel çeşidi 7 bölgeli kanatlı çerçeve ve elektrikle ayarlanabilen kanatlı çerçevedir. 7 bölgeli çıtalı çerçeve ile ayrıca belirtilen bölgelere ek olarak ayak ve uyluk alanını da ayarlayabilirsiniz. Elektrikli ayarlanabilir kanatlı taban ile, sertlik derecesini ve baş ve ayak yüksekliğini, uzanırken küçük bir cihazla kolayca ayarlayabilirsiniz. Bu, optimum pozisyonu bulana kadar deneyebileceğiniz bir avantaja sahiptir. Yatağı, kendi etkinliğiniz için, örneğin okumak için başlığı kaldırın.

İpuçları ve Püf Noktaları

Çıtalı çerçevenizde bölgeleri ayarlamak için kaydırıcı yoksa, bunları on avrodan daha az bir sürede çevrimiçi satın alabilir ve çıtalarınızı buna göre uyarlayabilirsiniz. Güçlendirme için, çift katmanlı tahta şeritleri yapmak için hem kızaklara hem de ilave dilimlere ihtiyaç duyarsınız.


Video Kurulu: